像埃隆·马斯克这样的世界级表演者展示了它是如何完成的。你可以学会早上早起并很快醒来。在本文中，您将了解为什么早起可以给您带来更多能量创造力和生活成功。您还会发现大量提示和技巧，帮助您确定何时入睡，以便每天早上点起床。睡个好觉非常重要。关于这个主题，您可以阅读文章“个秘诀——更好的睡眠，更高的表现，更快乐的生活”。目录早上起得很早，很快就醒了清晨起床的提示和技巧早起的荷尔蒙褪黑激素对睡眠的重要性早上起床，用黑视素日光灯可帮助您在早晨快速醒来含有咖啡因的兴奋剂——早上醒来更快如果早上点起床，什么时候睡觉睡得更久，晚点睡觉吗？避免午间低点结论——早上早起并快速醒来早上早起，快点起床纪律和作息是能够早起的最重要因素。
尤其是在冬天您可能需要使用
些额外的技巧来确保您确实离开温暖的被窝并且不会再次入睡。这里很重要的一点是在前一天晚上为第二天设定一个或多个目标，这样你就能真 法国数据 正准时起床，例如早上点。这会增强你第二天的意志力，让你早起。起床后，你应该考虑一个固定的活动顺序。下面我们整理了一些关于如何掌握每天早起的提示和技巧。当然，您可以根据自己的目的修改和扩展此列表。早起的提示和技巧早起和快速起床的秘诀慢慢醒来将闹钟放在离床足够远的地方，以便您必须起床。使用手机作为闹钟。设置一个警报，当警报响起时，它不会立即将您带入邻居的公寓，而是轻轻地叫醒您。
在这至分钟内您有机会在床上醒来
一个轻闹钟是另一种让你早上醒来神清气爽的方式。光闹钟通常都配有声音，这样起床过程是由光和声音共同诱导的。快点醒来另外，请将闹钟放置 拉脱维亚 电话号码列表 v在离您较远的地方，这样您就必须站起来才能停止闹钟。选择一种能让你从床上弹起来的声音。在闹钟和前一天晚上放好的衣服旁边放一杯水。喝完一杯水后，立即开灯。这对于快速分解睡眠激素褪黑激素非常重要。一般的在闹钟旁边放一杯水，起床后立即喝掉。在床上醒来后，您不再浑浊，水会让您的细胞比您想象的更快地恢复活力！给自己泡一壶瓜尤萨茶。不要喝咖啡，甚至更糟糕的是，不要喝能量饮料！早上喝一杯瓜尤萨会让您在一天中放松并保持清醒，并让您在几个小时内保持清醒和专注。
